रखे अपनी आँखो का ख्याल। जी हाँ, आज हम बात करेंगे अपनी आँखो को healthy रखने के उपायों के बारे में। वैसे तो हमारा पूरा शरीर ही हमारे लिए मत्वपूर्ण है लेकिन हमारे शरीर में भी कुछ अंग बहुत ही कोमल और मत्वपूर्ण है जिसमे से एक है हमारी आँखे।
हम अपनी आँखो की वजह से ही अपनी प्यारी सी दुनिया को देख पाते हैं। यहाँ तक कि अपने प्रियजनों को देखने के लिए भी हमारी आँखे ही हमारी मदद करती हैं। ऐसे में जब हमारी आँखे इतनी मत्वपूर्ण भूमिका निभाती है हमारी life में, तो ऐसे में हमारा भी फर्ज बनता हैं कि हम भी इनका ठीक से ख्याल रखें।
हमारी आँखे बहुत नाजुक भाग है हमारे शरीर का और इनका ख्याल भी बहुत ही रखना होता हैं। आज इस पोस्ट में हम इसी बात पर चर्चा करेंगे कि किस तरह हम आखों की ठीक से देखभाल कर सकते हैं। तो आइए शुरू करते हैं आज का topic " ऐसे रखे अपनी आँखो का ख्याल - Best Tips for Healthy Eyes".
Best Tips For Health Eyes:
आखों से 3 मिनट तक अपनी नाक के अग्र भाग को देखना:
अगर आपको अपनी आखों से प्यार है तो आप भी चाहेगे कि आपकी आँखे हमेशा तंदुरस्त और ठीक रहे। ऐसे में ये उपाय बहुत ही कारगर हैं इसमें आपको बस 3 मिनट के लिए अपनी नाक के अग्रभाग को देखना हैं। इससे आपकी आखों का फोकस ठीक होगा। आपने देखा होगा कि जब कभी आप कुछ पढ़ते हो तो आप बार बार अपने फोकस से भटक जाते हो मतलब आपको ये ठीक से ध्यान नहीं रखता कि आप किस लाइन या paragraph पर पढ़ रहे थे। ऐसे में ये अभ्यास आपके लिए बहुत जरुरी हैं।
पामिंग टेक्निक (Palming Technique):
इस technique के जरिये भी आप अपनी आँखों का ख्याल रख सकते है। इस तकनीक को Palming Technique कहते हैं। इसमें आपको कुछ समय के लिए अपनी हथेलियों से अपनी आँखों को ढकना पड़ता हैं जिससे आपकी आँखों के ऊपर एक कवर सा बन जाता हैं। आपको फिर अपनी आँखों को अपनी हथेलियों के अंदर ही खोलना हैं और इधर उधर देखना हैं इससे आपकी आँखों को शीतलता प्राप्त होगी जिससे आपकी आँखे healthy रहेगी। पामिंग टेक्निक के जरिये भी आप अपनी आँखों का ख्याल बेहतर रख सकते हैं।
चश्मे का करे प्रयोग:
आजकल हर कोई चाहे वो बुजुर्ग हो या बच्चा का ज्यादातर समय या तो फ़ोन पर या कंप्यूटर पर ही बीतता हैं। जिससे उनकी आँखों पर बहुत ही दुष्प्रभाव पड़ता हैं। परिणाम स्वरूप उनकी आँखों में कमजोरी, जलन और साथ ही देखने में दिक्कत जैसी समस्याए उत्पन हो जाती हैं।
ऐसे में डॉक्टर्स द्वारा भी यही सुझाव दिया जाता हैं कि जब कभी भी आप phone या computer का प्रयोग करे तो ऐसे में चश्मे का प्रयोग करे। आपको ये पता होना चाहिए कि आपके फ़ोन और कंप्यूटर से हानिकारक rays निकलती हैं जोकि आपकी आँखों के लिए बिलकुल भी सही नहीं होती हैं। ऐसे में चश्मे के प्रयोग द्वारा आप अपनी अनमोल आँखों का ख्याल आसानी से रख सकते हैं।
मार्किट में आपको आसानी से कंप्यूटर से निकलने वाली हानिकारक rays बचने वाले चश्मे मिल जायेगे आप इन्हे online भी माँगा सकते हैं।
समय समय पर ले ब्रेक:
आजकल हर जगह आपको काम के लिए कंप्यूटर देखने को मिल जायेगे। ऐसे में जब आप कंप्यूटर पर काम करते हैं तो उससे निकलने वाली हानिकारक rays आपकी आखो को बहुत नुक्सान पहुँचती हैं। इससे बचने के लिए experts कहते हैं कि जब कभी भी आप कंप्यूटर पर काम करे तो लगभग हर 20 मिनट के अंतराल पर आप अपने काम से थोड़ा ब्रेक ले। मतलब थोड़ी देर के लिए अपनी कंप्यूटर स्क्रीन से अपनी नजर हटा कर थोड़ा आराम दे अपनी आँखों को। इससे आपकी आँखों पर पड़ने वाली हानिकारक rays आपकी आँखों को नुक्सान नहीं पंहुचा पाएगी।
पलकों को समय समय पर झपकाएँ:
आपने शायद कभी ध्यान दिया होगा कि आपकी आँखों में कुछ तरल पानी जैसा कुछ होता हैं। ये तरल पदार्थ हमारी आँखों के लिए बहुत ही जरुरी होता हैं। इस तरल पदार्थ के कारण ही हमारी आँखों मचती और हमारी आँखे ठीक करती हैं।
जब कभी हम कंप्यूटर या फ़ोन पर कुछ ध्यान से देखते है जैसे कि कोई फिल्म (movie) देखते है तो उस समय हम अपनी आँखों की पलकों को झपकना भूल जाते हैं जिससे कि हमारी आँखे सुख जाती है और हमें उनमे जलन महसूस होने लगती हैं। इसके लिए आपको ये ध्यान रखना हैं कि आपको समय समय पर अपनी पलकों को झपकना है जिससे कि आपकी आँखों में नमी बनी रहे। इससे आपकी आँखे स्वस्थ बनी रहेंगी और आप अपनी आँखों ख्याल रख पाएंगे।
टोपी और चश्मे का करे प्रयोग:
ध्यान रखे कि जब कभी भी आप धूप में जाये तो टोपी या Sun Glasses का प्रयोग करे। इससे आप अपनी आँखों को हानिकारक धूप की किरणों से बचा सकते हैं। तेज धूप आपकी आखों को बहुत ज्यादा नुक्सान पहुँचती हैं इससे बचने के लिए आप चश्मे और टोपी का प्रयोग करके अपनी आँखों का ख्याल ठीक से रख सकते हैं।
एक्यूप्रेशर तकनीक (Acupressure Technique):
शायद आपने भी Acupressure Technique (एक्यूप्रेशर तकनीक) के बारे में पता होगा। इसमें कुछ विशेष पॉइंटो पर प्रेशर या दबाकर उस जगह प्रॉब्लम को सही किया जाता हैं। हमारी body में कई points होते है जिनपर हम दबाव डालकर या उस जगह को दबाकर कई problems को solve ककर सकते हैं।
इसी तकनीक के जरिये हम अपनी आँखों का भी ख्याल ठीक उसी प्रकार रख सकते हैं जिस प्रकार body massage से शरीर का। इस टेक्निक में आँखों के ख्याल रखने कुछ points को दबाकर हम अपनी आँखों को healthy बनाये रख सकते हैं। ये acupressure points नीचे दिए गए हैं।
Zau Zhu Point: ये point हमारी आँखों का अंदर वाला भाग होता है जोकि नाक के पास होता हैं। इन्हे कुछ समय तक दबाकर आप अपनी आँखों में सुकून महसूस करेंगे।
Si Zhu Kong Point: ये हिस्सा हमारी eye bros के last में होता हैं। इन हिस्सों को दबाकर भी ये हमारी आँखों को आराम प्रदान करते हैं। इससे हमें सिरदर्द में भी आराम मिलता हैं।
Yang Bai Point: ये acupressure point हमारी बाई आँख के ठीक ऊपर माथे पर होता हैं। इस भाग पर दबाने पर भी आपको सिरदर्द और माइग्रेन की बीमारी से आराम मिल जाता हैं।
निष्कर्ष:
हमारी आँखे हमारे शरीर का एक बहुत ही मत्वपूर्ण भाग हैं जिसका हमें खूब ख्याल रखना चाहिए। जिसके लिए हमने इस post में आपको कुछ तरीके बताये है जिनको अपनाकर आप भी अपनी आँखों का ख्याल आसानी से रख सकते हैं।
मैं आशा करता हू कि आपको ये post अच्छी लगी होगी और ये सभी उपाय आपकी आँखों के लिए लाभदायक होंगे। अगर आपको ये post अच्छी लगी है तो कृपया करके इसे आगे share करे जिससे ओर लोगों को भी इसका लाभ मिले। Comment करके बताये कि आपको ये post कैसी लगी। आपके comments हमारे लिए बहुत ही महत्पूर्ण होते है इससे हमें बहुत मदद मिलती हैं इसीलिए please comments.
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